Nas categorias Fisiculturismo, Fisiculturismo Clássico e Classic Physique, cada movimento é uma obra de arte.
Você passa meses na academia — muitas vezes, anos — se preparando para a próxima competição.
Cada repetição, cada série, cada refeição milimetricamente calculada.
Mas quando chega o grande dia, tudo se resume a poucos minutos de apresentação.
E é ali, naqueles minutos, que você será julgado.
Aprenda a montar sua apresentação com técnica.
Corrija erros que podem custar pontos preciosos.
Encare o palco com confiança total.
Ricardo Santana desenvolveu a metodologia From Zero to Hero após anos competindo, treinando atletas e analisando o que realmente faz um físico se destacar aos olhos dos jurados.
Não é só sobre pose — é sobre presença, precisão e performance.
Você vai dominar cada transição, entender o que os árbitros procuram e criar uma rotina que valorize seus melhores ângulos.
Domine TODAS as poses obrigatórias, corrija erros comuns e aprenda a valorizar seus pontos fortes.
Aprenda a transitar entre poses com naturalidade e a se apresentar com presença de palco.
Receba planilhas de treino de posing de 8 semanas (5x/semana, 15min/sessão) para consistência.
Aprenda a montar sua rotina individual, escolher música e todos os detalhes para o dia do show.
Entenda o que os juízes realmente avaliam e como evitar erros que te prejudicam no palco.
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Vai competir pela primeira vez e quer chegar pronto
Já compete, mas sente que não se destaca no palco
Sabe que seu físico é forte, mas a pose não valoriza
Treina atletas e quer entregar mais resultado pra eles
Ama fisiculturismo e quer viver essa arte por completo
Treinador & Especialista em Posing
Treinador de atletas desde 2013, especialista em posing desde 2014, e bi-campeão Catarinense IFBB. Vive o palco e entende profundamente as nuances da apresentação.
Atletas que dominaram a arte das poses com a metodologia From Zero to Hero
Troféu Brasil 2023
IFBBSC
Campeonato Catarinense de Fisiculturismo - 2025
IFBBSC
Grand Prix Nany Cordeiro 2024
Assista depoimentos reais de alunos que transformaram suas apresentações no palco
Pronto para ser o próximo a transformar seu posing?
QUERO COMEÇAR AGORADomine a execução correta de cada pose obrigatória.
Conecte as poses com confiança e naturalidade no palco.
Siga um plano estruturado para consistência e evolução.
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Aprenda todas as técnicas profissionais de poses que transformaram centenas de atletas em campeões de palco
Bem-vindo ao mundo do fisiculturismo - introdução completa ao esporte
Por que as poses são cruciais? A importância das poses para sua performance
Conhecendo seu corpo - anatomia e consciência corporal para o palco
As 7 poses obrigatórias do fisiculturismo - técnicas detalhadas
Divisões do fisiculturismo - entenda cada categoria e suas especificidades
Aprendendo a posar - quartos de volta e poses compulsórias
Praticando poses com eficiência - estratégias para maximizar treinos
Planilhas organizadas - 8 semanas de treino estruturado método FZTH
Análise de performance em vídeo - como se auto-avaliar e corrigir erros
Erros comuns e como evitá-los - aprenda com os principais equívocos
Conclusão - próximos passos na sua jornada de atleta campeão
Materiais complementares para garantir seu sucesso completo no palco
Aprenda a pintar seu corpo como os campeões, sem depender de cabine e sem estresse na véspera.
Evite atrasos, erros na tonalidade e profissionais indisponíveis na última hora. Aprenda a fazer sua própria pintura com padrão profissional em casa
Uma pintura mal feita pode esconder sua definição muscular. Descubra o passo a passo para realçar cada detalhe do seu condicionamento sob as luzes fortes
Técnicas para minimizar manchas em roupas, cama e no backstage, mesmo com 6 camadas de tinta
Receba um cronograma detalhado da pintura, desde a esfoliação até os retoques finais antes de subir ao palco
Quem não aprende com a experiência... repete os mesmos erros até quebrar. Descubra as leis que todo fisiculturista precisa seguir para crescer com estratégia e longevidade no esporte.
Pare de ser o "frango motivado" que nunca evolui. Aprenda a unir treino, dieta, postura mental e inteligência para ter resultados reais
Identifique seu real potencial e pare de lutar contra sua genética. A categoria certa acelera sua jornada
Um shape incrível mal apresentado é um shape desperdiçado. Aprenda o valor da pose no resultado
Fisiculturismo exige dinheiro, cabeça forte e paciência. Descubra como atletas de verdade se mantêm no jogo, sem falir e sem surtar
A semana mais decisiva da preparação não perdoa erros. Domine a última semana antes da competição e evite sabotagens de última hora que destroem meses de esforço.
Saiba exatamente o que fazer a cada dia da Peak Week: treino, água, sal, esfoliação, pintura, check-ins e descanso
Técnicas práticas de visualização, checklist, mentalidade e organização para chegar calmo, confiante e pronto
Aprenda a fazer ajustes finos (água, sódio, carbos) sem colocar em risco seu shape ou sua saúde
Leve o seu "kit de sobrevivência" com tudo que pode te salvar nos bastidores
A sunga certa pode ser o diferencial entre uma boa apresentação e uma apresentação campeã.
Aprenda a escolher a sunga ideal que valoriza suas proporções e segue as regras específicas de cada federação
Descubra como cores, cortes e texturas podem destacar seus pontos fortes e minimizar pontos fracos no palco
Entenda a importância do ajuste perfeito: nem muito solta, nem muito apertada — e por que você deve treinar poses com ela
Saiba o que é permitido e o que não é em termos de modelos, tecidos e acabamentos para cada categoria
Receba um checklist completo com tudo que você precisa verificar antes de comprar e levar para o palco
Pare e pensa com sinceridade:
Quanto vale a disciplina que você carrega todos os dias para seguir dieta, treino e descanso enquanto muitos desistem?
Quanto valem as horas que você já passou dentro da academia, suando, se dedicando, abrindo mão de festas, de comida, de conforto?
Quanto vale o sonho de subir no palco com confiança, sabendo que você fez tudo certo, até o último detalhe?
E colocar tudo a perder por:
Errar a cor da tinta e ficar com um tom que esconde sua definição muscular
Escolher a sunga errada e desvalorizar suas proporções e prejudicar sua linha
Não saber o que fazer na peak week e chegar no palco retendo água
E ainda não estamos falando do curso em si!
Mas hoje, você leva tudo isso incluso no programa completo — com acesso vitalício, planilhas organizadas e atualizações por apenas
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Este curso é ideal para atletas de fisiculturismo (estreantes ou experientes), treinadores que querem aprimorar o posing de seus atletas, e entusiastas que desejam entender a arte da apresentação no palco.
Não são necessários equipamentos especiais, apenas um espaço onde você possa praticar as poses e um espelho para autoavaliação.
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